ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРЕССА
Исследование, проводившееся в университете Мадисона, показывает, что практика медитации снижает активность областей мозга, отвечающих за пассивный режим работы, тревожность и стресс.
Эта сеть мозга является деятельной, когда мы не думаем ни о чём конкретном и наш ум блуждает от мысли к мысли. Как правило, такие мысли состоят из воспоминаний о прошлом или размышлений о будущем, они делают человека несчастным и наиболее расположенным к стрессу.
Исследования показывают, что медитация способна ослабить активность данной области мозга и освободить ум от тревожных мыслей. Иными словами, медитация — это активная форма тренировки мозга.
Устоялось представление, что медитация сопоставима с «ничего не деланием», но это не так. Медитация — это активное обучение ума для повышения концентрации и развития внимания.
На начальном этапе, мы начинаем с концентрации на своём дыхании, а с практикой и развитием внимания, при помощи медитации отбрасываем ненужные мысли и переживания, расслабляем тело и ум.
Проверьте на своих ощущениях! Бесплатные занятия медитацией в йога-центрах Санкт-Петербурга для каждого. Запись в сообщениях сообщества.
